портал психологических услуг
Как побороть стеснительность и смущение

Как побороть стеснительность и смущение

Хотите узнать, как побороть смущение и перестать стесняться?
 
Человек постоянно находится в обществе других людей и присутствие другого может быть как желанным, так и не совсем приятным. Откуда берется стыд? Подобное поведение смущения и стыда можно увидеть еще в раннем детстве: ребенок радуется близкому человеку и прячется при появлении незнакомого, но одновременно интересного ему человека. Схожие чувства мы испытываем, став взрослыми: нам бывает приятно чье-то внимание и одновременно присутствие этого человека вызывает у нас беспокойство, мы начинаем опускать глаза, избегать взгляда, что-то теребить в руках. Такие ощущения приятны, если это внимание соответствует нашим представлениям о себе. И совсем иные ощущения появляются, если кто-то делает замечания о том, что мы совершили какие-нибудь неприличные поступки. Это такие чувства, которые возникают при оценке себя с негативной стороны, учащается сердцебиение, может дрожать голос, а лицо краснеть – все это физиологические признаки стыда.
 
С одной стороны, стыд регулирует наше представление о себе – «образ Я», который мы ценим. С другой стороны, стыд может стать причиной отказа от дальнейшей активности и желания что-либо делать. Человеку всегда неприятно, если кто-то стал свидетелем таких его переживаний. Можно ли стыд назвать страхом? Например, страх выступать публично – самый простой пример. Проще всего допустить возникновение у себя страха, чем стыда. Проще найти поддержку и легче справиться. Но на самом деле это не совсем верно. Если взять этот пример, то на сцене реальной угрозы нет, значит что-то иное вызывает все эти неприятные чувства «цепенения» и «потери речи» на публике.
 
Как же тогда определить, что мы испытываем – стыд или страх? Если чувство «цепенения» возникает в ситуациях, когда мы не знаем, как нас могут воспринять окружающие, будем ли мы им интересны, то мы испытываем стыд или смущение. В свою очередь разница между стыдом и смущением в том, что от смущения мы получаем удовольствие и остаемся при этом удовлетворенными. В ситуации стыда все иначе, получить удовольствие довольно сложно, если не сказать невозможно, потому что, пытаясь обмануть окружающих, что мы хорошо себя чувствуем в этом образе, который демонстрируем , на самом деле «готовы провалиться сквозь землю».
 
Как же справиться со смущением? Вот несколько простых правил:
 
1. Адекватно оцени себя, без преувеличения
 
2. Не делай того, что не хочется или невыносимо, нужно найти те области жизнедеятельности, которые приносят удовольствие и радость
 
3. Выбери сферу для конкуренции, в которой ты сильна
 
4. Не обещай того, что не можешь выполнить, того, что тебе не по силам
 
5. Обращайся за помощью к близкому человеку, ведь только он может знать тебя по-настоящему и тебе не придется скрывать что-то или играть какую-то роль
 
6. Обращайся к близким за поддержкой, пусть они хвалят тебя за достижения.
 
7. Признай свои ограничения, ведь каждый человек несовершенен.
 
Источник: http://love-instruction.ru
 
26.02.2013  Отправить другу ссылку на эту статью Искать |  Просмотров 1475   
 

 
 
5 причин почему мужчина не хочет секса?
28.09.2015  |  Просмотров 601   
Серьезные отношения – что значит, какие это, как найти мужчину для серьезных отношений?
11.05.2018  |  Просмотров 162   
Не путайте секс с любовью
19.04.2016  |  Просмотров 207   
Чем заняться пока муж на футболе?
29.09.2018  |  Просмотров 8   
 
На главную страницу На предыдущую страницу На начало страницы
 
 
Лаборатория СИНЭВО