портал психологических услуг
Техника «сбрасывания»

Техника «сбрасывания»

Иногда мы это делаем интуитивно, пытаясь избавиться например от чего то привидевшегося, иногда стряхиваем кисти рук, чтобы расслабить мышечный тонус.
 
Есть огромное направление динамических медитаций ОШО, где под музыку идет череда различных движений:
  • умышленное кривляние, которое освобождает от напряжения лицевые мышцы; его же пользуют, чтоб сбросить психоэмоциональное напряжение перед выступлениями на публике, в ораторстве;
  • «тряска» всего тела, как метод освобождения тела от зажимов,
  • вибрация, как метод оживления внутреннего пространства,
  • простукивание себя (суставы, грудная клетка, спина)…. и т.п…
В динамических медитациях проводником может быть Ivan Gusakov . От меня о нем, самые теплые рекомендации.
 
Я предложу несколько простых вариантов, которые при желании можно использовать самостоятельно.
 
РАБОТА С ГЛИНОЙ. Очень чувственное взаимодействие. При вымешивании происходит сбрасывание накопленных эмоций, расслабление зажатых/закапсулированных чувствований как при лепке. Очень радует, что практически всегда взаимодействие с глиной имеет подсознательно созидательный характер. Есть желание сотворить что-то конкретное, что служит трансформацией психоэмоционального состояния в позитивное русло.
 
Но даже, если захочется руки в глине просто постряхивать - это замечательно. В данном случае, я бы следовала за телом, его позывами. Материал можно приобрести в любом творческом магазине. По итогу может получится символ (чашка/плошка, образная фигурка и т.п.) нашей трансформации. Следуя инструкции на глине, результат можно сохранить для «якорения» окончательного состояния. Работа точно как и прежние техники происходит в состоянии «здесь и сейчас». Проверочными будут вопросы к себе:
  1. «что я сейчас чувствую»,
  2. «что вижу перед собой»,
  3. «какие ощущения в теле»
  4. и «какие мысли сейчас в голове».
Ну и в окончании - «какое сейчас чувствование себя по отношению к началу практики»?
 
Открытием прошлого года для меня было ВЗБИВАНИЕ масла в ручную, с коим меня познакомил кулинарнано- путешественнических дел Маг Дмитрий Мазуренко .
 
В течении года я привлекла к этой кулинарно-терапевтической практике немало знакомых и все отмечали эффект мышечного и эмоционального расслабления при этом без потери жизненного тонуса.
 
Для данной практики понадобится 0,5 л домашней качественной сметаны, венчик и высокая миска, передник, столовая ложка, соль, специи по вкусу. Лично я обожаю масло с лавандой. ВЗБИВАТЬ РУКАМИ. В смысле венчиком в руках. Времязатраты минут 30.
 
Мне очень импонирует, что в каком бы состоянии мы не начинали взбивать масло, итог будет созидательным, в итоге нас ждет собой созданное лакомство.
Но даже, если во время практики будет слезить, подниматься слоями эмоции, и нам покажется, что мы «зарядили» продукт выплескиваемой болью, его можно отправить при желании в мусорную корзину. Но по моему опыту такое бывало крайне редко.
 
Масло будет близится к готовности, когда станет сбиваться в комочки, отделяясь от жидкости. Тут самое время после венчика взять ложку и поприжамать комочки друг к дружке. После, чтоб масло не горчило, промыть его несколько раз проточной водой. До абсолютно прозрачной воды. А после отправить в фольгу- кулечек, сформировав творчески форму. В морозилку, чтоб форма «схватилась» минут на 20-40. А после в холодильник для потребления. Приятного;)
 
Альтернативой могут быть бытовые действия: колоть орехи, выбивать ковёр, стирка вручную и т.п. Деткам можно предложить идею поиграть в «Незнайку» - поочередное задавание смешных вопросов, на которые ребенок реагирует поднятием плечиков с кривляшками - «не знаю».
Младшенькие откликаются на упражнение, пришедшее ко мне от Светланы Ройз, для кистей- локтей-плечей рук и по аналогии ножек. Попеременно то напрягая, то расслабляя парные части тела мы играем в воображаемые: «карандашик» (напрягли)- «кисточку» (расслабили). Варианты: «Сосулька- висюлька» и т.п.
 
Бог в помощь!
P.S.: Перечисленные практики не панацея. Они не могут подойти всем и каждому, так как все мы - разные, и в каждом резонирует своё.
P.S.S.: Пожалуйста, при сложных случаях, когда самим справится не получается, обязательно обращайтесь к специалистам. Сейчас в сети множество предложений от психологов.
 
Юлия Дикая, Муза
25.02.2014.
 
 
 
26.02.2014  Отправить другу ссылку на эту статью Искать |  Просмотров 238   
 

 
 
Шьем джинсовые шорты с кружевом из старых джинс
08.06.2013  |  Просмотров 1982   
Делаем короткие джинсовые шорты
08.06.2013  |  Просмотров 481   
Поднос «Мохнатый шмель» (мастер-класс по декупажу)
01.03.2016  |  Просмотров 314   
Кризисные арт-терапевтические практики. Техника «МАЗНЯ»
26.02.2014  |  Просмотров 315   
 
На главную страницу На предыдущую страницу На начало страницы
 
 
Лаборатория СИНЭВО