портал психологических услуг
Сурья Намаскар (приветствие Солнцу)

Сурья Намаскар (приветствие Солнцу)

+ авторская вариация выполнения данного комплекса

 
Солнце, Солнце дорогое,
Я приветствую тебя,
Небо, небо неземное,
Дорогая Мать-Земля.
Все живое на планете,
Люди, сущности и дети,
Всем желаю я добра,
Мира, счастья и здоровья,
Все любить вокруг себя.
 
А.Бокатов «Детская йога»
 
Наши предки придавали Солнцу огромную важность. И Сурья Намаскар (далее СН) - это одна из форм молитвенного поклонения Солнцу, дошедшая до нас из древности от ведических мудрецов.
 
Сурья Намаскар (санскр.  «сурья» - солнце, «намаскар» - приветствие).
 
Конечно же, сложно переоценить значение Солнца для людей. Без него не было бы жизни на Земле. Кроме того, ученые выявили множество фактов свидетельствующих про прямую взаимосвязь солнечной активности с событиями на Земле. В такие дни чаще возникают полярные сияния, падают кометы, случаются землетрясения, извержения вулканов и метеоритные дожди. Тогда же меняется скорость созревания эмбриона и электрический заряд дерева, а также тенденции моды, предпочтения избирателей. Биржу лихорадит, ухудшается самочувствие гипертоников и диабетиков, происходит и много других независимых на первый взгляд событий. 
Осознавая влияние солнца на нашу жизнь, мы по-новому смотрим на СН. На первый взгляд это простая гимнастика йогов. Но на самом деле СН - глубокая и совершенная духовная практика!
 
Что собой представляет данная практика. СН - это связка (цепочка) из 12 физических поз (санскр. «асана»), где одна асана плавно перетекает в другую. В каждой из них тело попеременно изгибается вперед-назад, как змея, где максимально  растягивается и сжимается позвоночник. Попутно данные упражнения растягивают, массируют, тонизируют и оживляют все мышцы, внутренние органы, суставы и сухожилия. Тело мягко пробуждется ото сна, раскрепощается.
 
Кроме того, СН - это техника поглощения солнечной энергии , энергии Ра. То есть во время выполнения СН происходит мощная запитка тела праной, особенно если делать его на рассвете, глядя на восток, где восходит Солнце. Круги упражнений СН заряжают нас словно аккумулятор.
 
СН - один из самых быстрых способов развития гибкости тела, если практиковать комплекс регулярно. Гибкость тела возвращается!
 
Данную практику легко включить в свою жизнь, выполняя ее ежедневно в течении 5-15 минут, не больше. И очень скоро вы ощутите от них большую пользу! Несколько подходов СН настолько сильно воздействуют на все тело, что лишь немногие другие комплексы упражнений можно поставить с ней в один ряд.
 
СН это неотьемлемая составляющая Йоги. Многие йогины после пробуждения делают сначала СН для разминки, а затем основной комплекс. Но пусть вас это не пугает - СН это простые асаны, их не сложно выполнять.
 
Кому рекоммендована. Ограничений по возрасту нет, она подходит и взрослым и детям! Кстати, дети с большим удовольствием любят это делать рядом со взрослыми. Однако, если у вас есть серьезные заболевания позвоночника, сердца и др. лучше посоветоваться предварительно с врачом. Пожилым людям также надо избегать перенапряжения.
 
Когда. Утром, после сна и умывания. Желательно на рассвете, во время восхода Солнца. Это самое спокойное и благословенное время суток. На заре воздух наполнен полезными ультрафиолетовыми лучами солнца и особыми вибрациями. Начните практиковать каждое утро и вы сами убедитьесь в мощном положительном эффекте!!!
Если нет возможности делать СН рано утром на рассвете, то подойдет любое другое время, главное- выполнять упражнения на голодный желудок. Можно делать на закате, перед ужином.
 
Где. Где угодно. Но лучше всего на открытом воздухе, на природе (на дачной лужайке, на берегу моря…) Можете использовать йогамат или просто подстилку, полотенце.
 
Одежда должна быть легкой и проницаемой, чтобы кожа могла «дышать» и поглощать солнечную энергию.
 
Сколько. Ритмическое выполнение этих асан в определенном темпе отражает ритмы Вселенной - например, суточные 24 часа, 12 Знаков Зодиака, 12 месяцев в году и биоритмы тела. Выполняйте 6, 12, или 24 круга в течении 5-15 мин.
Один круг на правую ногу, другой – на левую.
Наилучший темп выполнения СН- сначала 6 кругов медленно для разминки, и затем 6 кругов в более быстром темпе.
 
Дыхание. Все очень просто. Попеременно: одна асана-вдох, другая асана-выдох. Последовательность вдохов и выдохов помогает выполнять асаны, и другой рисунок дыхания даже затрудняет движения.
Главный принцип дыхания-делайте вдох, выполняя асаны на прогиб назад, т.к. грудь и легкие при этом расширяются, и делайте выдох-при асанах сгибающих тело, т.к. при этом сдавливается грудная клетка и живот.
 
Завершение. Обязательно по завершении комплекса СН следует несколько минут расслабляться в спокойной позе - Шавасане (поза трупа).
 
Нажмите, чтобы увеличить
 
Полезные советы
  1. относитесь к своему телу с уважением. Не затягивайте его насильно в форму! В асанах важно расслабляться, тогда тело само примет нужную форму, просто «протает как воск». И тогда вы будете очень удивлены своей гибкости, о которой даже не подозревали!!!
  2. при сильной закрепощенности тела – делайте комплекс медленно, осознавая каждую выполняемую асану и расслабляясь в ней. С каждым разом Вам будет все легче и легче выполнять их.
  3. не перенапрягайтесь
  4. делайте комплекс плавно, в виде танца.
  5. фокус внутреннего внимания держите на теле, слушайте его
С чего начать
  1. сначала изучите каждую конкретную позу (асану), а затем все их в связке
  2. далее научитесь синхронизировать дыхание с движением тела (асана-вдох, асана-выдох).
  3. и теперь соединяем асана + дыхание + мантра (по желанию)
Что имеем на выходе
  1. Хорошее физическое здоровье в целом, и гибкий позвоночник в частности
  2. Восстановление гибкости и эластичности всех тканей и суставов тела
  3. Вам будет жарко даже в прохладную погоду, т.к. все жидкости в организме начнут прекрасно циркулировать
  4. Энергичность, Ра-дость и бодрость
  5. Уверенность в своих силах
  6. Внутреннее удовлетворение
Согласитесь вышеперечисленное дорогого стоит. Начните практиковать СН каждое утро и Вы сами убедитесь как это просто и здорово!!!
 
Предлагаю Вам авторскую вариацию выполнения Сурья Намаскар.
 
Я, как астролог, привязываю количество выполняемых кругов к Знакам Зодиака. Что и Вам предлагаю. И это логично, практика – солнечная, а Солнце обходит за год все 12 Знаков Зодиака. То есть, вместе с мощной утренней гимнастикой, попутно Вы можете изучить последовательность Знаков Зодиака, а также какой из них мужской, а какой женский! Как это сделать? Легко!
 
= Мы начинаем Сурья Намаскар и значит Солнце начинает свой годичный путь по небосводу. Когда я делаю СН, я себе проговариваю: «Солнышко в Овне» и делаю круг с правой ноги. Затем «Солнышко в Тельце», делаю круг с левой ноги. Далее будут Близнецы -опять на правую ногу, Рак – на левую, Лев – на правую, Дева – на левую и т.д. Правая сторона тела мужская, следовательно Знаки Зодиака припадающие на круги, выполняемые на правую ногу – мужские, на левую – женские. Так оно и есть в Астрологии, один – мужской, другой – женский и т.д.
 
Это интересно и хорошая возможность начать изучать Астрологию! Тем более, что мой обучающий курс «Астрология с нуля» уже запланирован и находится в стадии разработки. Встречайте!
 
Валерия Ефремова, нумеролог, астролог
 
 
09.02.2017  Отправить другу ссылку на эту статью Искать |  Просмотров 239   
 

 
 
Характеристика 2017 года Петуха: цвет, стихия
22.12.2016  |  Просмотров 120   
Месяц открытого Неба. «Водолей» запускает эпоху перемен!
29.01.2016  |  Просмотров 141   
Космические Покровители дней недели
05.01.2015  |  Просмотров 451   
Гороскоп как алгоритм, или Стань хозяином своей Судьбы
27.01.2016  |  Просмотров 266   
 
На главную страницу На предыдущую страницу На начало страницы
 
 
Лаборатория СИНЭВО