портал психологических услуг
Как научиться жить с «мышечным панцирем»? (часть 3)

Как научиться жить с «мышечным панцирем»? (часть 3)

 
Мышечный «панцирь» и упражнения по снятию мышечных “зажимов” 
 
Сегмент
Как говорить со своим телом
Системы занятий
Психоаналитический подход по Райху
Другие техники
 
 
Глаза
Глаза - это основное средство контакта ребенка с окружающим миром. Согласно концепции Райха, область зрительного восприятия, как правило, травмируется в первую очередь, причем происходит это при восприятии холодных, агрессивных или вызывающих страх проявлении окружения. Защита этой области выражается в неподвижности лобной зоны“пустом” выражении глаз, которые как бы выглядывают из застывшей маски лица.
 
Этот панцирь может быть разрушен тем, что пациент, чтобы увеличить подвижность век и мышц лба, широко, как бы в страхе, раскрывает глаза. Чтобы усилить эмоциональную выразительность, пациентам также предлагается вращать глазами, переводить взгляд из стороны в сторону и т.д.
Психодраматические техники “Возвращение в детство”, вызывающие сильное аффективное переживание (рыдание).
Концентрация на пламени “свечи” с постепенным увеличением расстояния от нее. (Медитация на свечу)
Медитативная техника релаксации с концентрацией внимания на области глаз.
 
Рот
Оральный сегмент включает в себя мышцы подбородка, горла и задней части головы. Челюсти могут быть крепко сжаты либо неестественно расслаблены. Напряжением мышц этой области сдерживаются чувства, которые  эмоционально выражаются плачем, пронзительным криком, гримасами, желанием кусаться или сосать.
Имитация плача, произнесение звуков, мобилизирующих губы, кусание, рвотные движения, массаж мышц челюстного аппарата
Игровые техники, повышающие чувствительность, сенситивность ротовой области, мобилизирующие мышечные группы рта: “мотоцикл”, “клюв”
Громкое пропевание звуков
Звуки «Ы», «У» с сильным растягивание рта
 
 
Шея
(горло)
Данный сегмент включает в себя внутренние мышцы шеи, а также язык. Панцирь здесь служит, главным образом, для удержания гнева и плача. Ком в горле – обида (подавленный гнев).
 
Поскольку непосредственное воздействие на внутренние мышцы шеи осуществить невозможно, для расслабления этой области предлагается пронзительно кричать, вопить, визжать, имитировать отрыжку.
Упр. «Хвастовство»
Голосоведение
Сенситивные релаксационные техники
Медитация на голубой цвет в области горла.
 
 
Грудь
Грудной сегмент включает в себя большие мышцы груди, мышцы плечевого пояса, лопаток, все мышцы грудной клетки, а также рук и кистей. Напряжение в этом сегменте способно подавить смех, ярость, печаль, страстное желание. Задержка дыхания, являющаяся весьма важным средством подавления всякой эмоции, происходит по большей части в области груди.
 
Панцирь может быть расслаблен дыхательными упражнениями, особенно такими, которые включают в себя полный выдох. Руки и кисти рук используются для упражнений, имитирующих удары, разрывание на части, удушение, либо выражение страстного желания.
Мантрическое пение
Свободное связное дыхание (ребефинг, вайвейшн)
Психодраматические приемы: “Радость”, “Открытость”, “Воля, “Любовь”
Палсинг
 
 
Диафрагма
Этот сегмент включает в себя область диафрагмы, желудок, солнечное сплетение, различные внутренние органы, а также мышцы, расположенные вдоль нижней части грудного позвонка. Наличие здесь панциря выражено искривлением позвоночника вперед таким образом, что у сидящего на стуле пациента между нижней частью его спины и спинкой стула остается значительное пространство. Кроме того, выдох ему дается с большим трудом, чем вдох. Этот элемент панциря подавляет главным образом такие чувства, как сильный гнев или ярость.
 
Перед тем как с помощью специальных дыхательных упражнений и рефлекса отрыжки приступать к освобождению от панциря в этой области (люди, у которых в этом сегменте существует крепкая блокировка, страдают от полной неспособности очищать желудок рвотой), необходимо убедиться, что первые четыре сегмента относительно свободны.
Дыхание животом
Медитативные приемы с концентрацией внимания в области солнечного сплетения
“Свободное” катание в состоянии частичной релаксации
Палсинг
Живот
Брюшная полость
Брюшной сегмент включает в себя большие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом перед возможной агрессией. Наличие панциря в области торса и с боков порождает боязнь щекотки и связано с подавлением злости. Если верхние сегменты уже открыты, освобождение данного сегмента от панциря проходит относительно легко.
Крики, вопли, дыхательные упражнения
 
Дыхание животом
Медитация на желто-красный спектр
Медитация «Я - дерево»
Палсинг
Арка Лоуэна
 
 
Таз
Этот сегмент включает в себя все мышцы таза и нижних членов. Чем крепче броня, тем больше таз выступает назад, что сразу заметно по торчащим ягодицам. Лишние мышцы в этой части болезненно напряжены; сам таз неподвижен, “мертв”, неcексуален. Панцирь в области таза служит для подавления как тревоги или гнева, так и удовольствия. Поскольку тревога и гнев возникают в результате подавления cексуального удовольствия, свободно переживать последнее в этой области становится невозможным до тех пор, пока гнев, заблокированный мышцами таза, не будет выпущен на свободу.
Этот панцирь может быть ослаблен с помощью упражнений, в которые входят энергичные движения тазом или, скажем, удары им о жесткую кушетку, а также имитация многократных пинков ногой.
 
Дыхание животом
Медитация на желто-красный спектр
Медитация «Я - дерево»
Танцевально-двигательная психотерапия
Упр. Активизирующие таз
Палсинг
 
Дугельный Виталий,
 практикующий психолог, специалист по ТОП, палсингу и танатотерапии
 
 
 
16.06.2017  Отправить другу ссылку на эту статью Искать |  Просмотров 19   
 

 
 
Растождествление
08.07.2017  |  Просмотров 24   
Окрашенные волосы: как сохранить цвет и ухаживать за ними?
15.11.2016  |  Просмотров 48   
Продукты, от которых невозможно поправиться
06.06.2017  |  Просмотров 159   
Что такое кризис?
03.01.2017  |  Просмотров 28   
 
На главную страницу На предыдущую страницу На начало страницы
 
 
Лаборатория СИНЭВО